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【更新于2021年6月18日】
牛油果奶昔健康吗？
为何高卡路里的牛油果 Avocado 会是減肥恩物？那是因为牛油果含有大量的膳食纤维以及不饱和的脂肪酸，在食用之後会在胃內吸收大量的水分膨脹，这也意味着，在忙碌生活中想要減肥成功的你必需要知道“牛油果奶昔”Avocado Milkshake 的三种做法哦！
牛油果奶昔制作过程
今天的这篇文章会和大家一起分享如何在10分钟内可以作出3款特别好喝而且也很将康的牛油果奶昔 Avocado Milkshake哦，为了能够让一杯牛油果奶昔变得更加好喝美味，我还发挥巧思，在牛奶里面加入了SNICKERS的巧克力棒和OREA饼干哦！马上往下滑来看看吧！
第一款: 初级班牛油果奶昔 Avocado Milkshake
所需材料: 一颗熟透的牛油果/ 细糖 /全脂牛奶
首先我们会用一颗已经熟了也就是外表呈现黑色的牛油果，然后把它切成一块块再加入果汁搅拌机里面，之后大家可以倒入全脂的牛奶直到牛奶覆盖牛油果哦！
我选择全脂奶因为这款奶比较浓稠但是如果是想要减肥或是瘦身的朋友就可以选择低脂牛奶，最后就可以根据个人的喜好加入细糖，便能开始搅拌了出牛油果奶昔啦！
其实，第一款的牛油果奶昔是在3款的牛油果奶昔Avocado Milkshake里面，最容易搅出来，而且所有的用料都是那些家里可以找到的，掺加了牛奶的牛油果汁味道清香顺滑，初学者不妨可以从这一款先下手哦!
第二款: 升级版牛油果奶昔 Avocado Milkshake
所需材料: 牛油果 / 麦片 /蜜糖 / 水状优格
首先我们必须把麦片浸泡一阵子，让它变软然后就将这些麦片加入一点yogurt水拿去搅拌
之后我们可以开始把那杯已经搅拌好了的麦片水加入切好的牛油果切，放在果汁搅拌机起里面一起搅拌，最后加入适量的蜜糖就可以喝了。 （如果没有蜜糖的朋友，也可以用家里面的细糖取代哦！）
由于第二款的牛油果奶昔就加入了麦片和优格 ，相较于第一款的奶昔，这个就会比较浓郁、也比较有饱和感哦，非常适合那些忙碌的上班族，只要轻轻松松地使用 HiBlendr的免插电式水果搅拌机器就可以啦！
HiBlendr三种颜色（白色、粉红色、深蓝色）的搅拌机就好像power bank 一样！只需要充电，然后就可以带到任何地方，随时随地，例如办公室、或是旅行的时候使用!!
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第三款: 终级班牛油果奶昔
材料: 牛油果 / 花生酱 peanut butter jam / 全脂牛奶 / OREA 饼干/ 透明的塑料袋
最后一款的牛油果奶昔也是我本身觉得最好吃的牛油果奶昔啦，因为这款奶昔特别加入了 非常好吃的零食，也就是SNICKERS的经典巧克力棒（售价介于RM3左右） 还有两三片的orea 饼干。
第一步骤我们需要把 orea 饼干捣碎，然后将切好的牛油果放入搅拌机器里面，加入全脂牛奶 （直到牛奶覆盖牛油果为准）还有OREA 饼干里面的馅料一汤匙的花生酱!
这里要注意的就是 : 那个已经捣碎的 orea 饼干不是直接放在机器里面搅拌的哦
而是要事前另外放在杯子里面的，然后再把已经搅好的牛油果奶昔倒进去。
我觉得如果你是害怕牛油果的那种“生”的味道的话，那么不妨可以尝试这种奶昔，从学习喝这款巧克力牛油果奶昔开始，因为主要有SNICKERS 巧克力和花生酱的味道可以盖过牛油果的 “生味”!
如果大家还有任何关于 “牛油果 avocado的料理” 或是其他口味的“ 奶昔milkshake”的制作体验和心得，也欢迎大家在文章底方留言让我知道！大家也可以点击以下的视频看看，更加了解“牛油果奶昔”的制作过程哦！
短视频教你调出好喝的牛油果奶昔
